Тренировки - это не просто путь к красивому телу, но и инвестиция в здоровье, энергию и самочувствие. Чтобы получить максимальную отдачу от занятий и избежать травм, важно подходить к процессу тренировок с умом. **1. Постановка целей: от мечты к реальности** Прежде чем начинать тренировки, определитесь с вашими целями. * **Похудение:** цель может быть выражена в конкретных цифрах (например, сбросить 5 кг) или в достижении определенного процента жировой массы. * **Набор мышечной массы:** определите, какие группы мышц вы хотите развивать, и поставьте цели по увеличению объёма. * **Улучшение выносливости:**...

Как правильно тренироваться? Ну, как же надо правильно тренироваться? Такой вопрос резонно возникает, когда видишь обилие тренировочных комплексов в журналах или в интернете. И каждый из этих комплексов обещает взорвать ваши уснувшие мышцы. В этой статье я дам свою, как говорят психологи «карту местности». Карта не территория, но, возможно, кому-то она поможет разобраться в обилии тренировочных программ, а кому-то просто даст новый взгляд на проблему. «Карта» будет состоять из пунктов, которые я опишу ниже: 1...