Процесс похудения складывается из двух основных факторов: дефицит калорий и физические нагрузки. Причем уменьшение жировой прослойки больше зависит от питания, чем от тренировок. Например, с дефицитом калорий вы сможете похудеть и без физической активности. В то же время без ограничений в питании уменьшить объемы тела очень сложно даже с интенсивными нагрузками. Зачем нужны тренировки? Тем не менее, регулярные физические нагрузки необходимы каждому человеку в любом возрасте как минимум по следующим...

Мы подготовили для вас самые эффективные силовые упражнения для домашних тренировок. Упражнения для мышц груди в домашних условиях Для домашних тренировок незаменимы стандартные отжимания. Одна из причин, по которой многие считают отжимания слишком легкими — они изначально не выполняют его должным образом. На самом деле может быть довольно сложно выполнять несколько правильных повторений - опускаться грудью к полу и подниматься до полной блокировки локтя. В программу тренировок дома попробуйте включить и отжимания с приподнятыми ногами...