У нас сложилось понятие, что начинающему или даже более опытному любителю достаточно 2х тренировок в неделю, максимум 3х, иначе его восстановительные способности дадут трещину. Часто можно встретить рекомендацию от тренеров, чтобы «ни в коем случае не тренировлись больше 3х раз». Похвальна забота тренеров. Претензия к их пониманию тренировок и реакции организма на них. Нет ничего вредного в 4-6 разовых тренировках в неделю даже для начинающего атлета. Успевают ли восстанавливаться мышцы? Вот простой...

Не буду лить воду, постараюсь все кратко и по делу разложить. Я основывал информацию в статье на своем опыте (и не только своем), и на ряде исследований: Вероятно статья многим покажется сложной, но проще и одновременно подробно тут не объяснить, извините...