Когда неприятно поднимать ногу в машину, на ступеньку или в кровать, часто перегружаются сгибатели бедра. Вот спокойный комплекс, который помогает вернуть движение без лишнего раздражения. Меня зовут Иван Кузнецов, я тренер по адаптивной физкультуре. Это проект «Растяжка без фигни»: показываю и рассказываю про простые упражнения для здоровья. Тянет в паху при подъёме ноги — частая жалоба у людей 50+. Особенно заметно это при подъёме на ступеньку, посадке в автомобиль, надевании брюк или попытке закинуть ногу на кровать...