Хроническая бессонница — это не просто «плохой сон». По данным Всемирной организации здравоохранения, регулярное нарушение сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и снижения иммунитета. Именно поэтому так важно научиться засыпать быстро и качественно. О трёх самых эффективных способах, которые помогают заснуть буквально за минуты, рассказывает врач-сомнолог Елена Владимировна Соколова. Техника, популяризированная доктором Эндрю Вейлом, основана на удлинении выдоха, который активирует парасимпатическую нервную систему...