Чтобы справиться с бессонницей, нужно не оставаться в кровати, а встать и заняться чем-то монотонным, рассказал «Газете.Ru» кандидат психологических наук, психоаналитик, сомнолог Алексей Мелехин. По его словам, не нужно брать гаджеты и включать сильное освещение. Это может быть тактильное, ароматическое, может быть, вы действительно давно откладывали прочитать какую-то книгу. Старайтесь встать с кровати, если вам не спится 20–30 минут, сесть куда-то, не включать яркое освещение — пусть это будет персиковый теплый свет — и заняться какой-то монотонной деятельностью, — объяснил психолог...

Если вы уже не первую ночь не можете уснуть, ворочаетесь, то и дело проверяете часы, мечтая хотя бы немного отдохнуть — эта статья для вас. Бессонница может изматывать и подрывать силы, а борьба с ней часто заставляет принимать снотворное. Но что если попробовать наладить сон без таблеток? В конце статьи мы добавили для вас практические советы, которые помогут создать здоровый режим сна и начать засыпать крепко, естественным образом. Бессонницу зачастую воспринимают как мелкую неприятность. Но это не так...