К вечеру ноги будто становятся тяжелее. Хочется снять обувь, положить их на стул и больше не вставать. Но иногда десять минут спокойных движений помогают лучше, чем долгое лежание на диване. Дело не в том, что ногам обязательно нужна большая нагрузка. После рабочего дня им чаще требуется мягко вернуть движение, расслабить мышцы и немного улучшить кровообращение. Ниже пять упражнений, которые можно выполнять дома, в офисе или даже в дороге, если есть достаточно места. Перед началом сядьте удобно, снимите тесную обувь...