Как правильно принимать протеин?
Как правильно применять протеин и можно ли его использовать для перекуса
Протеин, или белок, — это основной строительный материал для организма. Он состоит из аминокислот, которых всего 20, и все они необходимы для нормального функционирования организма. Однако некоторые из них организм не может вырабатывать самостоятельно. Аминокислоты, которые мы должны получать из пищи, называются незаменимыми. К ним относятся гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Лейцин, изолейцин и валин — это незаменимые аминокислоты с разветвлённой цепью (BCAA)...
Протеин. Как правильно применять его в своем пищевом рационе для набора мышечной массы?
Казалось бы, тема спортивного питания и правильного его употребления уже полностью раскрыта, но я продолжаю встречать людей на тренировках, которые еще не разобрались в том, как правильно принимать протеин. Давайте рассмотрим ответы на такие актуальные, с точки зрения любого посетителя тренажерного зала, вопросы: сколько протеина необходимо употреблять в сутки, сколько раз в день и когда. Самый первый вопрос, касающийся правильного употребления протеина, звучит так: сколько протеина необходимо употреблять...