4114 читали · 2 года назад
Плавание для здорового позвоночника! 8 фишек плавания на спине
Плавание на спине — это лучший вид плавания для тех, у кого проблемы с позвоночником или с осанкой. А еще для тех, кто не любит опускать лицо в воду. Сегодня расскажем об интересных фишках плавания на спине! 1. Расслабьтесь! Вода вас держит. Если вы будете напрягаться, то затратите намного больше сил и энергии. 2. При работе ног колени не должны подниматься над поверхностью воды. Хлест идет только стопой. 3. Таз должен лежать на поверхности. Если он опускается, пловцу становится трудно себя держать на воде...
8756 читали · 2 года назад
Плавание для спины и шеи: помогает или вредит
Плавание – популярный вид спорта, который очень полезен для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. В бассейне человек задействует все тело, которое не только расслабляется, но и получает удовольствие. Плавание развивает мышцы рук, ног, спины, тренирует дыхалку, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Водные упражнения тонизируют организм и придают фигуре гибкость, пластичность, мобильность. Люди с плохой осанкой и искривленным позвоночником регулярно посещают бассейн. Плавание укрепляет торс, тренирует все группы мышц, в том числе, – грудной клетки и поясницы, развивает координацию движения...