Всем привет! Сегодня хочу рассказать, как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу, без всяких формальностей и сценариев. Вы уже знаете, что нужно есть 2 грамма белка на килограмм веса тела, но что же делать с углеводами? Вся суть заключается в следующем: у каждого это индивидуально...

Чтобы набрать мышечную массу, женщинам обязательно нужно питаться сбалансировано, употребляя нужное количество микро- и макроэлементов. Также следует внимательно следить за распределением калорий в течение дня. Не рекомендуется составлять график питания на первое время самостоятельно. Гораздо лучше обратиться к специалисту в области диетологии или нутрициологии, который подберёт необходимый график употребления пищи и посоветует полезные продукты. Для того чтобы мышечная ткань росла быстрее, обязательно нужно придерживаться профицита калорий...

Привет, друзья! В этой статье собраны 7 составляющие питания, которые помогут вам запустить и ускорить процесс набора мышечной массы. 1. Питание на массу Один из важнейших стимулов для роста мышечной массы является профицит энергии. Для того, что бы мы могли просто идти пить воду, тренироваться и в том числе наращивать мышцы, нам нужна энергия. Ее организм получает из пищи. Но дело в том, что если калорий, витаминов и БЖУ в дневном рационе будет не хватать, то мышцы просто не будут рости, как бы правильно мы не тренировались...