Начало тренировок — это важный шаг к улучшению здоровья, физической формы и самочувствия. Однако, чтобы добиться результатов и избежать травм, нужно правильно организовать режим тренировок. В этой статье вы найдете пошаговое руководство для новичков, которое поможет вам начать тренироваться эффективно и безопасно. Перед тем как составить режим, важно понять, чего вы хотите достичь: Совет: Запишите свои цели и разбейте их на маленькие задачи. Начинайте с минимальной нагрузки и постепенно увеличивайте её, чтобы дать телу время адаптироваться...