Начало тренировок — это важный шаг к улучшению здоровья, физической формы и самочувствия. Однако, чтобы добиться результатов и избежать травм, нужно правильно организовать режим тренировок. В этой статье вы найдете пошаговое руководство для новичков, которое поможет вам начать тренироваться эффективно и безопасно. Перед тем как составить режим, важно понять, чего вы хотите достичь: Совет: Запишите свои цели и разбейте их на маленькие задачи. Начинайте с минимальной нагрузки и постепенно увеличивайте её, чтобы дать телу время адаптироваться...

Здравия, товарищи! Обнаружила в архивах один старый вопрос от подписчика. Не факт, что он еще актуален для задавшего, но другим может пригодится. Он возник после статьи, в которой я обсуждала, как поднять результат в подтягиваниях объемным методом. Сам вопрос: «Не могли бы Вы чуть шире развернуть стратегию объемного тренинга в подтягиваниях? Я могу сделать абсолютно чистых 12 подтягиваний. Хотелось бы 20. Получается, мне нужно сделать объем в 1200 подтягиваний. Пусть это будет за 2 месяца. Если...