Тонкие и хилые икры внешне смотрятся, мягко говоря, не очень. В преддверии летнего сезона, надевая шорты, хочется смотреться пропорционально в районе голени или даже впечатляюще. Даже если вы «качок со стажем» и верх тела у вас развит достаточно хорошо, то не факт, что икры у вас так же гармонируют, зачастую бывает наоборот. Часто встречаются парни с огромным верхом и тонкими палками в низу. Одним из таких парней был я, что уж тут скрывать. В принципе для моей категории (пляжный бодибилдинг) накачанные ноги не нужны, а вот икры, как раз таки, одна из составляющих оценки...

Вопрос: Стоит передо мной очень большая проблема, а именно - как накачать икры. Их обхват всего 37 см, и этим они портят мне весь внешний вид. Очень плохо растут. Занимаюсь бодибилдингом уже 5 лет. Мне - 22 года. Рост - 180, вес - 81 кг. Бицепс - 41 см, бедро - 64 см, грудь - 117 см. Жим лежа - 120 кг, присед - 170 кг, становая - 150 кг на 8 раз. (На раз не делаю.) Сразу расскажу, что я с ними делал и что мне не помогло. 1. Просто выполнял подъемы на носки, по рекомендациям Арнольда каждый день по 20 подходов в 15 повторов...