Как правильно организовать тренировку, чтобы сделать ее максимально эффективной и избежать перетренированности.  Анаболическая тренировка (наращивание мышечной массы) Не стоит нагружать все мышцы за одну тренировку. Тело можно условно разделить на отдельные группы мышц, и соответственно этому их прорабатывать.  Мышцы брюшного пресса - прорабатываются каждую тренировку! Сначала условно разделим тело на верхнюю и нижнюю часть. Далее, следует деление на:  - жимы (грудь + дельты + трицепсы) - тяги...

Активно заниматься спортом без ущерба для работы поможет четкий график занятий не менее трех раз в неделю с учетом сбалансированного питания. Главное подобрать помещение спортзала рядом с домом или офисом. Большинство работающих мужчин старается поддерживать себя систематическими тренировками в отличной форме. Многих из них волнует вопрос, как правильно проводить тренировки, учитывая ежедневную работу. Тем более что у большинства из них фиксированный рабочий график и свободное время ограничено....