Начало тренировок — это важный шаг к улучшению здоровья, физической формы и самочувствия. Однако, чтобы добиться результатов и избежать травм, нужно правильно организовать режим тренировок. В этой статье вы найдете пошаговое руководство для новичков, которое поможет вам начать тренироваться эффективно и безопасно. Перед тем как составить режим, важно понять, чего вы хотите достичь: Совет: Запишите свои цели и разбейте их на маленькие задачи. Начинайте с минимальной нагрузки и постепенно увеличивайте её, чтобы дать телу время адаптироваться...

📢 Почему мы говорим об этом именно сейчас? Подготовка к отопительному периоду требует документального подтверждения готовности персонала. В числе обязательных мероприятий — противоаварийные и противопожарные тренировки, закрепленные: ✔ в Правилах технической эксплуатации тепловых энергоустановок (ПТЭ ТЭУ), п. 2.3.44–2.3.51; ✔ в Правилах промышленной безопасности при эксплуатации оборудования под избыточным давлением, п. 236; ✔ в оценочном листе готовности (п. 9.3.10): копии утвержденных программ противоаварийных тренировок и журналы проведения тренировок...