Каждый хотел бы иметь упругие и выпуклые ягодицы. Девушки - для того, чтобы ещё сильнее увеличить свою привлекательность, а мужчины - для того, чтобы не чувствовать дряблость во время бега. Но с наскока такую цель не возьмёшь, нужно подойти к ней со всем пристрастием. Как устроены ягодицы? Ягодицы – достаточно сложная система мышц, состоящая из трёх пучков: среднего, большого и малого. Эти мышцы выполняют достаточно большое количество функций, такие как сгибание и разгибание бедра, наклоны, выпрямления туловища в разные стороны и так далее...

Как правильно приседать, чтобы накачать упругие ягодицы девушке? Для этого мы смотрим десятки видео, мониторим паблики, наблюдаем за другими людьми в спортивном клубе. Что делают они? Сколько подходов? Важно все, если мы хотим постичь секрет их успеха. Правда жизни заключается в том, что ничего не дается нам бесплатно. И за упругую попку придется платить «кровью и потом» в спортзале, строгой диетой и крепатурой. Главный упор, помимо сбалансированного питания, нужно сделать на постановку совершенной техники упражнений...