Всем привет! Поздравляю Вас, дорогие друзья, с праздником Пасхи! Тех, кто празднует, по крайней мере. На днях меня попросили рассказать о качестве сна - казалось бы, столько об этом говорили, а все еще есть что обсудить. Разумеется, мы будем говорить только о хорошем. Итак, наш сон. Такой хрупкий и такой мощный... Сколько же у него врагов - особенно мысли, которые крутятся и крутятся в голове, как барабан стиральной машинки. Знаете, у меня иногда бывает ощущение, что я кручусь в такт своим мыслям...

Сомнолог, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов – обо всём, что необходимо знать о качественном сне. Наполеон говорил: «Мужчинам нужно 4 часа сна, женщинам 5 часов, а больше спят только лентяи и дураки». В то же время существует некий «стандарт» нормы сна, равный 8 часам Сколько в итоге нужно спать мужчинам и женщинам? Для большинства людей оптимальная продолжительность сна –  7-8 часов. Однако в целом потребность во сне может варьироваться и составлять от 4 до 12 часов в сутки...