Чтобы грамотно включить дополнительные питательные вещества и добавки в смузи, важно уделить внимание питательной ценности и вкусовым особенностям. Вот подробные рекомендации для улучшения состава ваших смузи. Источники белка и время употребления 1. Утренний энергетический напиток (⚡): Яичный протеин или белки (15-20 г) Сывороточный протеин (1 мерная ложка) Смесь казеина с молочным белком Для углеводов: овсянка (2-3 ст. л.), киноа (2 ст. л.) или сухофрукты (2-3 шт.) 2. Перед тренировкой (🏋️‍♀️):...