А вы знаете, как правильно дышать при беге, и насколько это важно — выработать корректную технику дыхания во время спортивных тренировок? При этом, совершенно не имеет значения, бегаете вы, приседаете, плаваете или качаете пресс...

Почему дыхание — самый важный навык в беге? Неправильное дыхание приводит к ранней усталости, покалыванию в боку и чувству, будто вы «не можете надышаться». Правильная техника превращает бег из мучения в медитацию, повышает выносливость и позволяет контролировать темп. Это не интуитивный навык — ему нужно учиться. Главный миф: «Дышать надо только носом». Правда: Носовой дыхание фильтрует и согревает воздух, но при интенсивной нагрузке сопротивление слишком велико. Смешанное дыхание (нос + рот) — оптимально для бега...