Вы когда-нибудь замечали, что во время обычной прогулки дыхание само собой учащается, когда вы идёте в горку, и выравнивается на спуске? А при беге — начинаете задыхаться, хотя, кажется, бежите в своём темпе? Тело само подбирает ритм, но часто этот автопилот работает неэффективно: вам уже тяжело, а дыхание только начинает сбиваться. Но если взять дыхание под сознательный контроль и синхронизировать его с движением, вы перестаёте бороться с усталостью. Вы начинаете управлять энергией. И тогда даже...

Почему дыхание — самый важный навык в беге? Неправильное дыхание приводит к ранней усталости, покалыванию в боку и чувству, будто вы «не можете надышаться». Правильная техника превращает бег из мучения в медитацию, повышает выносливость и позволяет контролировать темп. Это не интуитивный навык — ему нужно учиться. Главный миф: «Дышать надо только носом». Правда: Носовой дыхание фильтрует и согревает воздух, но при интенсивной нагрузке сопротивление слишком велико. Смешанное дыхание (нос + рот) — оптимально для бега...