«Ласточка» — одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц спины и живота, развития равновесия. Оно станет лучшим другом для тех, кто любит оригинальные упражнения и хочет стать сильнее. Рассказываем о пользе и технике выполнения упражнения «Ласточка». Поза «Ласточка» представляет собой позицию, в которой человек стоит на одной ноге, а вторую — выпрямляет и поднимает вверх, руки при этом расставляются в стороны. В финальной точке упражнения туловище становится параллельно полу и держится только на одной ноге...

Сегодня я расскажу вам как научиться такому простому и красивому элементу как ласточка.         Выучить этот элемент займëт около 4 дней если вы новичок,но даже новичок сможет выучить быстрее.Если будет грамотно заниматься. Я выучил этот элемент когда я потягивался всего 5 раз.       Подводящие упражнения:   Главное сделайте разминку.  1.Ласточка согнутыми ногами...