Раннее пробуждение бывает непростым. Даже для дисциплинированного человека. На утреннее самочувствие влияют продолжительность и качество сна, привычный режим и работа внутренних биологических часов. Для того чтобы сделать пробуждение комфортным, лучше всего начать подготовку накануне. Об этом рассказала кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна Центра терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева. Большинству взрослых требуется 7–9 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время...

Дорогие друзья, меня достаточно часто спрашивают, как можно помочь самому себе, если возникла такая потребность. Дорогие, для исцеления самого себя вам необходимо сначала войти в одно из высоковибрационных состояний: в состояние медитации, в состояние молитвы. Можно медленно подышать, наблюдая за дыхание, включить для своей гармонизации спокойную красивую мелодию. Главное для вас - это сонастроиться с Творцом. Дальше у вас будет такая внутренняя молитва: «Творец, я знаю, что Ты сейчас здесь...