Полифазный сон (многофазный сон) — это когда общее время сна разбивается на несколько фрагментов в течение суток. Таким образом, человек спит меньше ночью, но больше — днем. Обычно такой формы сна придерживаются младенцы и пожилые люди, но сегодня с ней экспериментируют и молодые люди. Например, студенты во время сессий: чтобы подольше поучить билеты перед зачетом. Мы узнали у сомнолога, кандидата медицинских наука, ведущего эксперта сервиса борьбы с бессонницей Somly Ирины Завалко, насколько методики полифазного сна полезны и действительно ли они повышают продуктивность...

Все мы иногда попадаем в такое положение, когда на завтра запланировано куча дел, но по тем или иным причинам мы не смогли лечь спать в нужное время. Будь то длительная работа, интересная книга, или увлекательное многочасовое путешествие по просторам ютуба - все это может втянуть вас надолго, и вы не успеете оглянуться, как на часах уже 3 часа ночи и вам скоро вставать. Сегодня мы разберем этот неоднозначный вопрос, поделимся с вами интересными фишками и нюансами, как же можно выспаться буквально...