Если вам бывает сложно заснуть и как следует выспаться, вы что-то делаете не так? Многие хотят выспаться за 4-5 часов, обрести хороший сон и просыпаться в хорошем настроении, но возможно ли это? Поговорим… Содержание Как выспаться за 4 часа Вопрос, можно ли выспаться за 4 часа интересует тысячи людей нашей страны. Пытаясь найти информацию о методиках и конкретных мануалах, я наткнулся на тот факт, что все авторы размывают несколько простых рекомендаций на целые поэмы с кучей «воды»! Я коротко дам рекомендации по трем основным направлениям, это — психология, биоритмы, обмен ввеществ...

Исследования показывают: главное - не то, сколько времени мы спали, а во сколько именно легли в постель. До середины ночи в организме каждого человека вырабатывается гормон, который способен защитить нас даже от онкологии. Но только при условии, что мы легли спать в полной темноте и вовремя. Тайны организма Терапевт из частной клиники Антонина Рыжова уверена, что здоровый сон может заменить лекарства. Другое дело, что многие вообще не имеют представления о том, как правильно засыпать, а поэтому каждую ночь, нежась в тёплой постели, попросту теряют треть жизни...