Итак, начальный восстановительный период, первые 8 недель после родов, позади, можно приступать к тренировкам. Рекомендую начать с пробежек. Вы легко сможете регулировать нагрузку - бежать в комфортном темпе, увеличивая постепенно  продолжительность пробежки с 15-20 минут до 40 минут, или больше, если позволяет время и силы. Со временем, если вы не просто хотите похудеть, а ещё и подтянуть и сделать красивую форму мышц, нужны силовые тренировки. Те, кто дочитает до конца получат статью о диастазе...

Перечисляем самые эффективные способы. Скажем сразу, используя привычные способы похудеть, вы вряд ли быстро достигните нужного эффекта. Конечно, рациональное питание никто не отменял — есть за двоих вам совсем не желательно, как и увлекаться жирным, сладким и мучным. И все же, кормящей маме скорректировать свой вес достаточно сложно. И вот почему.  Гормон пролактин, регулирующий выработку молока, снижает скорость расщепления жиров. Причинами заметного живота после родов является не только избыточная...