Рождение ребенка – процесс волнительный, причем во всех смыслах и отношениях. С физической точки зрения беременность, роды и лактация – большой стресс для организма, ему сначала нужно полностью перестроиться для вынашивания и кормления ребенка, а потом – обратно. Гормоны в этот период и все физиологические процессы просто катаются на американских горках, это отражается и на внешнем виде женщины: вес, отеки, параметры кожи. Если многое нормализуется естественным путем, то вопрос с внешними изменениями тела зачастую решается не так просто...

Итак, начальный восстановительный период, первые 8 недель после родов, позади, можно приступать к тренировкам. Рекомендую начать с пробежек. Вы легко сможете регулировать нагрузку - бежать в комфортном темпе, увеличивая постепенно  продолжительность пробежки с 15-20 минут до 40 минут, или больше, если позволяет время и силы. Со временем, если вы не просто хотите похудеть, а ещё и подтянуть и сделать красивую форму мышц, нужны силовые тренировки. Те, кто дочитает до конца получат статью о диастазе...