Сочные округлые формы, рельефные мышцы — это ли не мечта посетителей в тренажерном зале? Качественный набор мышечной массы — задача не из простых, а вот представителям астенического телосложения это даётся действительно намного сложнее. Обязательно читайте статью до конца! В конце вы узнаете, какой должна быть физическая активность при наборе веса. 1. Начните с чек-апа здоровья Первое, с чего обязательно стоит начать — это проверка своего здоровья. Возможно организм расходует энергии больше, чем ему положено...

Я уже много говорил о наборе мышечной массы и хотел бы сегодня сделать акцент на тренировках именно для худых людей, обладающих жилистым телом, тонкокостных, не склонных к массонабору. Общие принципы набора мышц едины для всех типов телосложения, это: 1. Взаимосвязь между ростом мышечной массы и силы, то есть важность тренировок именно на увеличение силовых показателей. Отсюда вытекают и следующие ниже пункты. 2. Большие перерывы отдыха между подходами. 3. Низкое количество повторений в подходе, то есть 8 и даже менее...