Кальций — жизненно важный минерал: он отвечает за здоровье костей и зубов, работу мышц, нервной системы и сердца, свёртываемость крови и иммунитет. Суточная норма для взрослого — около 1000 мг, для подростков, беременных и кормящих женщин — до 1300 мг. Разберём, как восполнить его дефицит. Обратите внимание на следующие симптомы: При подозрении на дефицит обратитесь к врачу и сдайте анализ крови — это единственный точный способ проверить уровень кальция. Чтобы минерал усваивался эффективно, организму...