Как снизить кортизол, если не хочется сразу бежать в аптеку? Сначала честно. Уровень кортизола показывает только анализ, а анализ и лечение — у врача. Я расскажу о другом. О четырёх привычках через тело, которые помогают организму выходить из режима стресса. Каждая занимает от одной минуты. В конце — как собрать их в обычный день. Вы всё это уже знаете. Не нервничать. Не брать в голову. Высыпаться. Вы говорите себе «успокойся» — а внутри всё так же гудит. Это не слабая воля. Кортизол — гормон долгого стресса...

Знаете, я часто вижу, как люди боятся высокого кортизола. Стресс, тревога, бессонница — все об этом говорят. А о пониженном молчат. А зря. Пониженный кортизол — не менее опасен. И у женщин он проявляется не так, как мужчины. Женщины просто «выключаются». Сильная усталость, апатия, ничего не хочется, давление падает, либидо на нуле. Голова как в тумане. Вроде выспалась, а сил нет. Мужчины — тоже страдают, но по-другому: хроническая слабость, потеря мотивации, тестостерон падает, депрессия подкрадывается незаметно...