Обычно нам неловко обсуждать эту тему, но редкий стул — проблема, с которой сталкивался почти каждый. Если опорожнение кишечника происходит реже 3 раз в неделю, приходится сильно напрягаться или остаётся чувство неполного освобождения — это запор. Почему так происходит? Чаще всего из-за недостатка клетчатки и воды, малоподвижности или стресса. Иногда причина — в приёме некоторых лекарств или изменениях гормонального фона. Что проверить в первую очередь: - Достаточно ли вы пьёте воды (30 мл на 1 кг веса)? - Есть ли в рационе овощи, фрукты, цельнозерновые? - Как часто вы двигаетесь? Даже простая прогулка помогает кишечнику...

Кажется, что с запором всё просто: несколько дней не ходите в туалет — значит, запор. Ходите каждое утро — значит, кишечник работает нормально. На самом деле частота стула — только один из ориентиров. Можно ходить в туалет каждый день и при этом регулярно тужиться, иметь твёрдый комковатый стул или вставать с ощущением, что кишечник так и не опорожнился полностью. Поэтому сегодня предлагаю вообще не считать дни, а посмотреть на другие признаки. Сам поход в туалет не должен регулярно превращаться в работу...