Мы просыпаемся - и сразу хватаемся за телефон. Уведомления, новости, соцсети. В транспорте и на работе - снова экран. Чаты, лента, сериалы перед сном. Дети тоже не отлипают от гаджетов. Этот бесконечный поток информации потихоньку выматывает нервную систему, предупреждает врач-реабилитолог Мария Коновалова. В итоге мозг - и взрослых, и детей - оказывается перегружен. Мы общаемся с миром в основном через цифровых посредников, а живого общения, прогулок, физической работы стало гораздо меньше. Мозг от этого сильно устает, поясняет она KP.RU. Чтобы снять цифровое напряжение и вернуть связь с телом, достаточно пяти простых упражнений...

Часто мы воспринимаем хронический стресс как признак «износа»: кажется, что ресурсы на исходе и организм вот‑вот «сломается». Мы ищем способы «починить» себя или «перезарядить», словно разрядившуюся батарейку. Но что, если взглянуть на ситуацию иначе? Психолог Левин предлагает пересмотреть этот подход: нервная система не сломалась - она просто «застряла» в определённом режиме и не может из него выйти. Это не катастрофа, а временная дисрегуляция - и её можно скорректировать. Представьте себе навигатор в автомобиле: из‑за пробки он перестроил маршрут и повёл вас в объезд...