Чем более усердно мы тренируемся, тем более значимыми становятся разминка и заминка. Если у вас легкая или спокойная тренировка: ходьба, велосипед в спокойном темпе, бег трусцой, легкая утренняя зарядка,...

Заминка после тренировки – это последовательность легких физических упражнений, которые выполняются после основной части тренировки для снижения интенсивности нагрузки и плавного перехода в состояние покоя. Заминка может включать в себя различные упражнения, такие, как: легкое кардио, растяжка, дыхательные упражнения и массаж. Целью заминки после тренировки является снижение частоты пульса и дыхания до нормальных значений, увеличение гибкости и эластичности мышц, а также снижение риска травм. Кроме...