** Снижение веса за короткий срок — задача сложная, но выполнимая, если подойти к ней грамотно. 🎯 Главное — не вредить здоровью и сосредоточиться на реально работающих методах. Как нутрициолог с пятилетним опытом, я расскажу, как добиться результата за 19 дней без жестких диет и стресса. **С чего начать?** Первое — нормализовать водный баланс. 💧 1,5–2 литра чистой воды в день ускоряют метаболизм и снижают аппетит. Второе — убрать «пустые» калории: сахар, фастфуд, белый хлеб. Замените их на белок (яйца, рыба, курица) и клетчатку (овощи, зелень). **План питания** Основу рациона должны составлять цельные продукты...