Многие девушки мечтают быстро похудеть именно в ляшках, чтобы влезть в любимые джинсы или в платье. Они прибегают к жестким диетам и изнурительным тренировкам. Уходят ли при этом объемы?

Локальное жиросжигание жира невозможно, тем не менее в наших силах изменить объемы своих ног и ягодиц! Мы можем снизить общую жировую прослойку, а также уменьшить мышечную массу ног (это крайняя мера). Огромные бедра и чрезмерно массивные ягодичные восхищают некоторых людей, но далеко не все придерживаются аналогичного мнения. Кому-то и вовсе хочется обладать тоненькими или хотя бы в меру округлыми ножками. Решать проблему нужно комплексно, диета и тренировки должны быть индивидуально подстроены под конкретную ситуацию, поскольку не существует универсального рецепта "для всех"...

Эта отчасти печальная, отчасти поучительная история о двух девушках которые пришли ко мне в зал с одинаковой проблемой – на их бедрах отложилось такое количество жира, что мысль о посещении пляжа или бассейна начинала вызывать ужас и предчувствие позора. Меня не удивило что ко мне одновременно обратились две девушки с одинаковыми проблемами. Жирные ляжки — это такой же распространенный вопрос, как и жир внизу живота и касается каждой второй девушки. Тренировки и питание Яны С Яной все было просто, я посадил ее на диету, которая с каждым месяцев становилась все более сурова...

Существует много упражнений для ног и ягодиц, которые применяют чтобы сделать эти места подтянутыми, избавиться от жира на бедрах. Это всевозможные приседания, жимы ногами в тренажере, махи ногами без веса или с применением дополнительного веса...