Как сотрудник сети магазинов спортивного питания и спортсмен-тренер сегодня я расскажу о том, как избавиться от лишнего веса простым путем. Чтобы похудеть необходим дефицит калорий. Есть меньше - точно не вариант! Долго так не продержаться, это факт! Что же тогда делать? Все просто, необходимо понизить содержание углеводов в рационе, заменив их белком. Именно большое количество углеводов в питании ведет к набору веса и мешает тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Поэтому нужно есть низко...

💪 Зачем он нужен при похудении и как выбрать правильный! Когда мы начинаем худеть, кажется, что придётся забыть о вкусной еде, сладком и чувстве сытости. Но на самом деле, если правильно настроить рацион, можно есть вкусно, худеть комфортно и не чувствовать себя голодным. А один из главных помощников в этом деле — протеин 🥛. Эндокринологи советуют употреблять не менее 1.5–2 грамма белка на килограмм массы тела. Например, если вы весите 70 кг, вам нужно не меньше 105–140 г белка в день. Почему это...