Эти два вопроса мне задают чаще всего.  Все ждут вдохновения, мотивации, волшебного пинка. Вот только чудес не бывает…    Многие верят, что если они сейчас посидят на строгой диете, на ужин пожуют листик салата или вообще устроят неделю головки, то они обретут фигуру мечты! Вот только вес потом вернется в двойном размере и все усилия будут напрасны.  Нужно понимать, что цель - не похудеть любым путем, а удержать стабильный вес.    Многие верят, что за две недели занятий в спортзале / йогой /плавания в бассейне они могут обрести фигуру мечты...

Многие думают, что чтобы начать худеть нужно обязательно заниматься спортом или усиленно тренироваться в спортзале. Заблуждаясь о том, что только благодаря дополнительной активности они смогут избавится от лишних килограмм. Часто это служит причиной оправданий перед самим собой. Якобы «…чтобы начать работать над телом нужно уделять время тренировкам, а у меня учеба/работа/дети». Каждый подставит свое. Но если говорить в действительности, то по факту, чтобы начать терять вес вам необязательно тренироваться...

В популярной книге «MINI-привычки» Стивена Гайза обьясняется: когда привычка стабильна, проводящий путь нервной системы запускается мыслью или внешним стимулом, по нему проходит электрический импульс, и у вас возникает побуждение или мысль действовать привычным образом. Например, если каждое утро, проснувшись, вы обуваетесь в тапки, у вас есть нейронный проводящий путь, ответственный за это действие. Вы спускаете ноги с кровати и они сами ищут тапки — абсолютно бездумное действие.Это и...