Эти два вопроса мне задают чаще всего.  Все ждут вдохновения, мотивации, волшебного пинка. Вот только чудес не бывает…    Многие верят, что если они сейчас посидят на строгой диете, на ужин пожуют листик салата или вообще устроят неделю головки, то они обретут фигуру мечты! Вот только вес потом вернется в двойном размере и все усилия будут напрасны.  Нужно понимать, что цель - не похудеть любым путем, а удержать стабильный вес.    Многие верят, что за две недели занятий в спортзале / йогой /плавания в бассейне они могут обрести фигуру мечты...

В популярной книге «MINI-привычки» Стивена Гайза обьясняется: когда привычка стабильна, проводящий путь нервной системы запускается мыслью или внешним стимулом, по нему проходит электрический импульс, и у вас возникает побуждение или мысль действовать привычным образом. Например, если каждое утро, проснувшись, вы обуваетесь в тапки, у вас есть нейронный проводящий путь, ответственный за это действие. Вы спускаете ноги с кровати и они сами ищут тапки — абсолютно бездумное действие.Это и...