Современная диетология уже давно рассматривает похудение как комплексную задачу. И хотя пищевые привычки по-прежнему играют не последнюю роль, доказано, что на массу тела влияет множество других вещей. Универсального рецепта для похудения, который подходил бы всем, нет. Отчасти это связано с тем, что многие из факторов находятся вне нашего контроля, например, возраст, гены и состояние здоровья. Тем не менее есть несколько общих советов для похудения, которые признаны наукой. Разбираемся, что помогает терять вес и как похудеть без вреда здоровью...

Если вы читаете эту статью, значит хотите сбросить лишний вес без лишних трат и не навредить здоровью. Ожирение снижает уровень здоровья, мотивацию, уверенность в себе, а также способствует развитию хронических болезней. Если у вас сидячая работа или спортзал в часе езды, вам конечно трудно похудеть. Но нужно поставить цель, без цели вы быстро сдадитесь. Начните с самого простого: правил образа жизни и питания. Пейте чистую воду, снизьте количество углеводов, больше двигайтесь. А чтобы не было вреда для здоровья, нужно делать всё планомерно и худеть до 1...