Приходите в себя на минутку — как часто вы просыпаетесь утром с ощущением, будто прошли через толпу в метро? Да, мы говорим о плохом сне. И знаете что? Одна из самых простых, но часто упускаемых из виду привычек — это то, что вы пьете перед сном. Да-да, напиток, который вы принимаете за пару часов до сна, может значительно повлиять на качество вашего отдыха. Почему это так? Всё просто: наш организм очень чутко реагирует на то, что мы потребляем. Некоторые напитки могут расслабить нервную систему, снизить уровень кортизола (гормона стресса) и способствовать более глубокому сну...

Сон - это один из самых важных процессов для поддержания здоровья и хорошего настроения. Но мало кто задумывается о том, что мы едим перед сном и как это может повлиять на наш сон. Некоторые продукты могут помочь вам уснуть быстрее, но другие, наоборот, могут мешать вашему сну. В этом посте мы рассмотрим, что нельзя есть перед сном. В заключение, то, что мы едим перед сном, может оказать значительное влияние на качество нашего сна. Избегайте употребления кофе, алкоголя, острых и жирных продуктов,...