КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВИТАМИН Д? / Лучшие способы поднять витамин D!
3187 смотрели · 2 года назад
3 лучших способа поднять витамин D!
Поговорим о витамине D — главном стимуляторе нашего настроения, иммунитета и костей. Он не просто модный элемент аптечки, а жизненно необходимый витамин, который большинство из нас не получает в нужных количествах. Сейчас узнаем, почему так важно «заправляться» им правильно и как это делать, чтобы не навредить себе и получить максимум пользы. Витамин D — это незаменимая штука. Он отвечает за усвоение кальция и фосфора, напрямую влияет на здоровье костей, состояние иммунитета и работу нервной системы...
Как восполнить витамин Д? Выбор дозы напрямую зависит от уровня витамина Д в крови. Есть официальные клинические рекомендации российского общества эндокринологов по восполнению дефицита. Смотрите таблицу, и станет понятно, насколько сильно отличаются дозы. Если по данным рекомендациям поднять витамин Д не удалось, тогда необходимо сдать кровь на генетические полиморфизмы обмена витамина Д, использовать другие дозы, лечить ЖКТ для лучшего усвоения витаминов, а может быть, даже поменять марку принимаемого витамина Д.