Хочешь быть привлекательной со всех ракурсов? Качай попу правильно. Расскажем, как включить ягодичные мышцы в работу во время тренировок, чтобы гордиться своими формами. Ягодичные мышцы — наши природные моторы. Они отвечают за самые мощные движения: подъем из приседа, толчок при беге, подъем по лестнице, стабилизацию таза и поддержание красивой осанки. Ягодицы формируются тремя парами мышц: большой, средней и малой ягодичными. Большая ягодичная мышца, будучи самой крупной и поверхностной, создает характерный силуэт ягодиц, полностью перекрывая нижележащие мышцы...