Красивые ягодицы – это не только про эстетику. Сильные ягодичные мышцы напрямую влияют на осанку, состояние поясницы и здоровье тазобедренных и коленных суставов. Именно поэтому упражнения для ягодиц важны даже тем, кто не гонится за «идеальной формой». Хорошая новость в том, что тренировать ягодицы можно без оборудования и сложных схем. Эти упражнения подходят для дома, помогают «включить» мышцы и постепенно укрепить всю нижнюю часть тела. Во всех упражнениях важно чувствовать работу именно ягодиц, а не поясницы...