В жизни любого курильщика со стажем рано или поздно наступает час Х, когда курение становится слишком опасным для жизни. Когда курильщик со стажем попадает в больницу с сердечным приступом, врачи категорически настаивают на полном отказе от курения. Страх смерти оказывается сильнее никотиновой зависимости. Не существует безопасного количества сигарет. Курение очень опасно для сердца. В остром периоде инфаркта в больнице принимается правильное решение больше никогда не курить. Однако со временем страх уменьшается, а курить хочется всё сильнее и сильнее...

Придумайте, как побороть желание! Эксперты утверждают, что острое желание покурить длится не более 3-5 минут. Чаще всего это ощущение возникает спонтанно или же может быть связано с определенными действиями человека. Проанализируйте и опишите все моменты, когда Вы закуривали в течение нескольких дней. Таким образом Вы сможете вычислить триггерные ситуации, которые побуждают Вас тянуться к пачке с сигаретами. Нужно попробовать видоизменить эти ситуации. Если Вы привыкли начинать утро с чашки кофе и выкуренной сигареты, то попробуйте начать пить чай. Постарайтесь выработать стратегии замены для всех обнаруженных триггеров...