Друзья, давайте сразу договоримся: паника и страх – это те товарищи, которые могут залезть в душу без стука и устроить там полный переполох. Но выход есть, и он ведёт через внутреннюю гармонию — ту самую золотую середину, которая восстанавливает душевное равновесие и помогает излечить душу от бурь тревоги. Сейчас я расскажу, как с этим разобраться и что реально помогает взять страх в свои руки. Излечение души — это не мгновенный фокус или волшебное средство. Это процесс, который начинается с понимания...

В этой статье я расскажу вам о том, как поддержать себя и справиться с паническими атаками, используя проверенные научные подходы — когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), терапию принятия и ответственности (ACT) и другие эффективные техники. Всё это — с теплотой, заботой и верой в вашу силу. Паническая атака — это сигнал вашего тела и мозга, словно тревожный звонок, который включается, когда вы воспринимаете угрозу. Иногда эта угроза реальна, а иногда — нет, но реакция всегда одна: «бей или беги»...