Многие думают, что для набора массы достаточно просто есть больше. Но на практике всё сложнее. Рост мышц — это результат сочетания грамотных тренировок и продуманного питания. Если переборщить с калориями, вы рискуете запастись не мышцами, а жиром. Поэтому главная задача — создать условия для роста мышц без перегрузки организма лишними килограммами. Баланс калорий Чтобы мышцы росли, организму нужен небольшой «профицит» энергии: примерно +250–500 ккал к вашей норме. Если увеличить калории сильнее, особенно без активных тренировок, начнёт расти жир...

Всем привет.😉 В этой статье я расскажу как я усилил свое питание чтобы иметь адекватное тело, физически крепкое, готовое к нагрузкам именно на растительном питании. Для тех кто есть мясо и все остальное, все ясно, что нужно есть. Плюс сюда еще и разная химия. А для натуральных атлетов, как я нужно формировать свой рацион питания. Когда начнется процесс голода, или усиленного аппетита (после тренировки). 😱Страшный голод — мышцы требуют питания. Нужно усилить в рационе количество белка. Без тренировок он был не нужен мышцам, а сейчас нужен еще как!...