Прочитав эту статью до конца, вы откроете для себя ценнейшие секреты мышечного роста, которые будут помогать вам на протяжении всего жизненного пути! Перед тем как я расскажу о проблемах массонабора, хотелось бы пояснить, что такое эффективный набор массы. Качественный набор массы – это набор мышц с минимальной прибавкой жира. Если за месяц вы добавили всего 1 кг общей массы, но при этом у вас существенно выросли силовые показатели, то это отличный результат. В итоге вы можете набрать от 6 до 12...

Три обязательных фактора для физически развитого телосложения — это тренировки, сон и питание. Да, еще и генетика. Однако мы мало что можем с ней сделать. Давайте оставим генетику в стороне и сосредоточимся на том, что мы можем улучшить. Все любят вкусно поесть. Эта статья о том, как правильно составить себе рацион питания, при котором мы будем набирать мышечную массу и при этом сжигать лишний жир. Силовые тренировки и питание Работа с дополнительным отягощением делают нас больше и сильнее. Когда...