Как правильно рассчитать калории: основы подсчета и советы Калории — это единица измерения энергии, которую организм получает из пищи. Правильное понимание и расчет калорий позволяет поддерживать здоровый вес, достигать спортивных целей или просто контролировать питание. Давайте разберемся, как грамотно подойти к процессу расчета калорий. Основы расчета калорий Для начала давайте определимся с основными понятиями: Суточная норма калорий — это количество энергии, которое ваш организм тратит ежедневно для поддержания жизнедеятельности и выполнения повседневных дел...

💡 Как считать калории: просто и понятно Чтобы похудеть, набрать массу или просто держать форму — нужно понимать, сколько калорий ты потребляешь. Вот базовые шаги: 1️⃣ Рассчитай свою норму калорий (КБЖУ): Это количество калорий, которое нужно твоему организму в день. 👉 https://calorizator.ru/calculator 👉 https://ru.bodymasscalculator.com/ 2️⃣ Заноси всё, что ешь: Каждый продукт имеет свою калорийность. Важно учитывать даже "мелочи" — масло, сахар, соусы. Лучше всего использовать онлайн-дневник или приложение. 3️⃣ Проверь калорийность продуктов: 👉 https://calorizator.ru/product 👉 https://fatsecret...