Вы пьёте мочегонные чаи, мажете ноги дорогими гелями, а к вечеру обувь всё равно врезается в кожу. Знакомо? Скорее всего, вы пропускаете главный инструмент против отёков — движение. Но есть нюанс: даже простые упражнения многие делают так, что лимфа застаивается ещё сильнее. Сегодня я дам вам комплекс из 5 упражнений. Он займёт ровно 4 минуты и подходит даже для офиса. Каждое движение разберу по косточкам: техника, тайминг, ошибки. А в конце — памятка, которую можно сохранить на телефон. Поехали...