Бывало ли у тебя такое: ты уже лег спать, а мысли снова возвращают к неловкому разговору, ссоре или ошибке? Мозг будто застрял на повторе — и чем больше пытаешься переключиться, тем сильнее затягивает. Давай разберёмся, почему так происходит и что реально помогает остановить этот внутренний «повторяющийся фильм». Наш мозг устроен так, чтобы анализировать прошлое и искать ошибки. Это древний механизм выживания. Но когда он становится навязчивым, мы теряем энергию и спокойствие. 👉 Первый шаг — принять: «Да, я прокручиваю...

Наверняка у вас бывало: спор или обидная фраза уже остались в прошлом, а мысли всё ещё возвращаются к этому моменту. Мы снова и снова прокручиваем разговор, думаем, что могли сказать иначе, злимся или чувствуем вину. Это называется руминацией — и она истощает нас. Скажите себе: «Я не могу изменить прошлое, но могу изменить своё отношение к нему». Чётко сформулируйте: это обида, злость, стыд? Когда эмоция названа, ею проще управлять. Займитесь действием, требующим концентрации: спорт, чтение, уборка...