Вы когда-нибудь ловили себя на том, что спор из прошлого продолжает жить у вас в голове? Вы снова и снова возвращаетесь к нему — уже в душе, наедине с собой. Варианты ответов, которых не было. Фразы, которые «надо было сказать». И чем больше думаешь — тем сильнее застреваешь. Это как будто внутри идёт фильм, который вы не можете поставить на паузу. Знакомо? Наш мозг устроен просто: он пытается додумать то, что закончилось плохо. Потому что ему важно — понять, где ошибка, как защититься в будущем, что нужно было сделать иначе...

Иногда мы словно застреваем в прошлом. Раз за разом прокручиваем в голове неприятный разговор, ошибку, неловкий момент, обиду — будто пытаемся «переиграть» ситуацию и наконец найти идеальный вариант исхода. Но чем дольше мы это делаем, тем сильнее утомляем себя и тем труднее становится отпустить. Почему же наш мозг не может просто «выключить» этот повтор? И что можно сделать, чтобы вернуть себе внутреннюю тишину? 1. Почему мы зацикливаемся на неприятных событиях Наш мозг устроен так, чтобы искать угрозу. Он воспринимает неприятную ситуацию как сигнал опасности и пытается «разобраться» с ней, даже если это уже давно невозможно...