Ночное переедание — одна из самых частых проблем, с которой приходят к диетологам и психологам. Дело не в силе воли. Дело в привычках, гормонах и психологии. Разбираемся, почему нас тянет к холодильнику после заката и как с этим мягко, без насилия над собой, справиться. Прежде чем бороться с проблемой, нужно понять её корень. Ночное переедание редко бывает просто «любовью к еде». Чаще за ним стоят вполне конкретные механизмы. Звучит парадоксально: чтобы не переедать вечером, нужно нормально есть днём...

Это одна из самых частых проблем в практике пищевого поведения. И дело здесь действительно не в отсутствии силы воли, а в работе нашей нервной системы, гормонов и накопившейся за день усталости Вот психологическая структура вечернего голода и пошаговый план, как с ним справиться. Вечером включается механизм, который психологи называют «усталость-голод» . В течение дня мы подавляем свои истинные желания (неважно, касаются ли они еды, отдыха или эмоций), чтобы соответствовать требованиям работы и социума...