Ночное кормление грудью / Когда перестать кормить ночью?
Как перестать есть ночью — и насколько это вообще вредно
Ночные походы к холодильнику — очень распространенная проблема. Многие люди весь день держатся «на силе воли», а вечером внезапно начинают есть всё подряд: бутерброды, сладкое, хлопья, колбасу, печенье. Особенно часто это происходит после полуночи, когда организм уже должен отдыхать. И проблема тут не только в калориях. Ночное переедание часто связано со стрессом, режимом сна и тем, как человек питается в течение дня. Сам по себе факт еды вечером — не катастрофа. Организм не превращает автоматически всё съеденное после 18:00 в жир...
Как перестать наедаться на ночь: 7 основных ошибок и советы по избавлению от привычки плотно ужинать перед сном
Всем привет! Как и обещала, пока в нашей программе будут относительно короткие разборы исследований. Не так давно я писала о том, что получить все бонусы от практики системы вам поможет перестройка режима - постепенно сдвигайте завтрак на более раннее время, а вслед за ним сдвинется и ужин. Так вы быстрее отрегулируете свои циркадные ритмы, наладите пищеварение и сон и сможете реализовать программу восстановления метаболизма и комфортного снижения веса. В подтверждение своим мыслям разберу еще пару биологических механизмов и приведу очередное исследование...