Всем привет! Как и обещала, пока в нашей программе будут относительно короткие разборы исследований. Не так давно я писала о том, что получить все бонусы от практики системы вам поможет перестройка режима - постепенно сдвигайте завтрак на более раннее время, а вслед за ним сдвинется и ужин. Так вы быстрее отрегулируете свои циркадные ритмы, наладите пищеварение и сон и сможете реализовать программу восстановления метаболизма и комфортного снижения веса. В подтверждение своим мыслям разберу еще пару биологических механизмов и приведу очередное исследование...

Каждая мама мечтает отдыхать и высыпаться, хотя бы по ночам. Но всё не так просто, ведь в первую очередь это зависит от потребностей малыша. Первые месяцы о долгом, крепком сне вам придется забыть, ведь кормить ребенка приходится каждые 2-3 часа. А позже этот интервал кормления всё больше и спит ребенок по ночам дольше. И так когда же лучше всего убрать ночные кормления совсем?! Каждый ребенок особенный и не у всех это происходит в одном возрасте. Я убрала кормления в 8 месяцев...