3,5K подписчиков
Не думать постоянно о еде — это просто мечта. Было бы классно, чтобы было, как у машин и роботов. Зарядка кончилась или, там, бензин, зуммер пропищал, ты просто заправился или подзарядился. И никаких эмоций, работаем-едем дальше. Организм же человека загадочен. Понятно, это не машина и не робот. И что сильнее влияет на наши действия, психика или биохимические реакции в теле, это тот ещё риторический вопрос. Будучи врачом, я точно знала о таком понятном механизме: человек начинает думать о еде, когда у него начинает падать глюкоза в крови...
1 год назад
13,1K подписчиков
5 способов не думать о еде

Как перестать думать о еде?

Эти мысли как навязчивый продавец-консультант в магазине, не дают покоя и просто убежать от них не получается. Легче становится лишь после того, как сорвались и наелись.

Что же делать?

1.Больше отдыхайте
Чаще всего мы “голодны” не по физиологической причине, а по эмоциональной.
Например, когда мы не разрешаем себе отдыхать, это приводит нас к внутреннему напряжению, тревоге, стрессу. И мы неосознанно выбираем самый легкий способ расслабиться -поесть.

2.Выпейте воды
Голод мы путаем с жаждой. Достаточно выпить стакан воды, чтобы почувствовать насыщение.

3. Планируйте свой рацион
Составьте план питания, запишите, что вы собираетесь есть на каждый прием пищи. Это позволит вам не думать о еде и не беспокоиться о том, что приготовить. Если с эти есть сложности у меня на сайте есть рацион-конструктор или книга рецептов, скачать можно в шапке профиля.

4.Не покупайте “мусорную” еду.
Если в доме находятся чипсы, печенье, конфеты, сырки и т.д. - вы будете об этом думать и рано или поздно сорветесь, поэтому проще всего не держать такой еды в доме, чтобы не думать о ней.

5. Отвлекайтесь.
Займитесь танцами, йогой или другим хобби, чтобы просто некогда было думать о еде.
Позвоните подруге, маме - поболтайте о жизни или обратитесь к другу за поддержкой.
Если такого друга нет в окружении - приходите на программу питания - здесь мощная поддержка.

Делитесь своими способами отвлечения от мыслей о еде?
Может кому-то ваши советы помогут.
____________________________________________

Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. wa.me/...af1
Все подробности о программе питания смотрите на сайте zalina-vartanian.ru
Подписывайтесь на канал zen.yandex.ru/...ina
Читайте так же!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
1 год назад