Как справится с негативными мыслями, которые возникают, когда мы начинаем худеть.

Не думать постоянно о еде — это просто мечта. Было бы классно, чтобы было, как у машин и роботов. Зарядка кончилась или, там, бензин, зуммер пропищал, ты просто заправился или подзарядился. И никаких эмоций, работаем-едем дальше. Организм же человека загадочен. Понятно, это не машина и не робот. И что сильнее влияет на наши действия, психика или биохимические реакции в теле, это тот ещё риторический вопрос. Будучи врачом, я точно знала о таком понятном механизме: человек начинает думать о еде, когда у него начинает падать глюкоза в крови...

Подумайте о проблемах перед едой. Но, подумайте хорошенько, до чувства завершённости. Если поможет лучше, то проговорите об этом вслух или напишите в пищевом дневнике/записной книжке. В дни, когда дефицита еды у нас нет, мы не умеем этим изобилием пользоваться себе на благо. Поэтому, держите технику осознанного питания. Пользуйтесь на здоровье. Как перестать есть лишнее?⤵️ За едой применяйте технику "дегустатор", концентрируйтесь на информации от органов чувств: запах, цвет, вид, вкус еды, температура, консистенция и звук, который еда издаёт при жевании...

Пища необходима для жизни человека. Неудивительно, что в течение дня у вас появляются мысли о еде. Однако когда вы только и делаете, что представляете разные блюда, не можете сосредоточиться на других делах, — это проблема. Почему она возникает? А главное — как с этим справиться? А мысли только о ней... о пицце! Еда необходима не только для выживания, но и часто является центральной частью праздников и встреч с семьей и друзьями. Поэтому неудивительно, что люди часто задумываются о еде. Однако слишком частые размышления о еде могут привести к разочарованию и стрессу...