Эта статья основана на реальном опыте моей личной трансформации и на работе моих подопечных. Некоторые тезисы могут не совпадать с тем, что вы привыкли слышать и читать. Статья не подстраивается под общепринятые мифы, а рассказывает: что и как реально работает. Она основана на знании психологии обучения и описывает простой пошаговый алгоритм, доступный каждому. Метод ориентирован на людей, которые не имеют навыка правильного питания и находятся в плохой физической форме. Но даже если у вас все неплохо, статья все равно пригодится...

Питание является ключом к психическому, физическому здоровью и благополучию. Если у вас мало времени на готовку, планируйте свое питание заранее. Можно приготовить несколько порций на потом или заморозить подготовленные продукты. Это будет более здоровым вариантом, чем есть фастфуд и полуфабрикаты. Выбирайте полезные перекусы — орехи, мюсли, ягоды, фрукты, цельнозерновые сухари, сыры. Такой перекус будет намного полезнее чипсов или шоколада. Начните правильно питание с продуктов, которые вам нравятся, а затем пробуйте что-то новое...