Отжимания это очень простое и универсальное упражнение для выработки выносливости мышц и увеличения силы. Для кого-то отжаться от пола 50 раз является недостижимой планкой, а кто-то может выполнить 100 повторений и даже не вспотеть. Всё зависит от опыта, выносливости, регулярности тренировок и правильной техники выполнения. Отжимания это так просто, что грех не попробовать его усложнить. Да так, чтобы отжаться один раз и рухнуть на пол без сил. Как это сделать? Есть несколько верных способов заставить себя попотеть...

Много ходит программ, как подтянуться или отжаться немыслимое количество раз. А зачем? Если Вы хотите установить рекорд Гиннесса, то Вы уже и так достаточно хорошо владеете этими упражнениями. Если Вы не умеете подтягиваться и отжиматься, то тогда просто начните осваивать технику подтягивания и отжимания. Но учтите, эти вроде бы самые обиходные упражнения, имеют огромную вариацию исполнения. Лучше всех этими упражнениями владеют гимнасты. Если у вас есть знакомый тренер-гимнаст (или тренер фитнес центре гимнаст), обратитесь к нему...