Всем, кто занимается спортом знакома эта приятная боль в мышцах после тренировки. Нет боли - нет результата, верно? Болезненность мышц после тренировки - это обычная реакция на физическую нагрузку. Когда ваши мышцы напряженно работают, они, естественно, чувствуют легкую усталость после тренировки, а после восстановления становятся сильнее. Это вполне нормально. Иногда боль усиливается и даже мешает работоспособности - это способ вашего тела сказать вам, что пора немного сбавить темп. ...
Профессиональные атлеты и продвинутые спортсмены-любители не удивляются дискомфорту в мышцах после тренировок. Для них это часть тренировочного процесса и один из индикаторов успешного выполнения программы. Но что делать новичку, который только начал свои занятия в тренажерном зале, беговом клубе или проехал первые километры на велосипеде? Как отличить «хорошую» боль от «плохой»? Чтобы мышечная сила (и объем – в случае бодибилдинга) увеличилась, мышца должна испытать существенный стресс на фоне той нагрузки, к которой она привыкла...